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她美丽|减脂5斤跟减重5斤有何差别?

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很多减肥的人认为体重下降,就是减肥成功了?那么,事实真的是这样吗?

很多减肥小白有一个误区,那就是:体重下降就是身材瘦下来了。实际上导致肥胖的关键是体脂肪超标,而不是体重下降。所以,我们通过节食达到的体重下降很有可能只是水分流失、垃圾废物排出导致的体重轻了而已。

那么,减脂5斤跟减重5斤,二者的减肥效果有何不同?

减脂5斤跟减重5斤的效果是完全不同的。减重5斤的效果一般而言不如减脂5斤的效果好,因为体脂肪减掉5斤的时候,你的体重有可能下降了8斤、10斤以上,瘦身效果肯定会更明显。

这是因为脂肪分子比较肥大,密度小体积大。同样体重的两个人,肌肉含量高的人看起来会显瘦很多,而脂肪含量高的人看起来比较臃肿肥胖。所以,减肥期间,我们要注意自身的体脂率、肌肉量,而不是体重。

长期在健身房撸铁训练的女孩,虽然体重超过100斤,但是体脂率在20%以下,身材线条是非常紧实好看的,她们的身上没有多余赘肉,甚至练出了饱满的翘臀、清晰的马甲线身材,这样的身材曲线,是大多数女生的追求。

想要让体脂减下来,我们可以通过改善饮食结构、运动等途径实现。


(  责任编辑:陈渝  )

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