高考进入倒计时，不少考生和家长容易出现考前焦虑，失眠、心慌、注意力涣散等问题。就此，记者采访了睡眠心理科医生，为大家解读考前焦虑并给出科学调适建议。
睡眠心理科医生李齐寅介绍，人们在面临高考等一些人生大事时，出现焦虑是很常见的问题，从科室近期接诊情况来看，因为考前焦虑来就诊的学生和家长，数量都有明显增多。考前焦虑表现为，心慌、头晕、呼吸急促、失眠、手脚发软等不同程度的症状。
李医生指出，坦然接纳焦虑，是应对考前焦虑的第一步。要知道，面对大考，紧张是大脑调动资源应对挑战的正常反应。适度的焦虑，可以让人的思维速度更加敏捷，注意力也会更加容易集中，是更好的一种状态。
李医生告诉记者，“焦虑的头脑，没有办法放在一个放松的身体当中”，轻度焦虑可以通过自身调整来缓解。除了深呼吸等常见招数，一个非常简单可行的办法，就是去调节自己的身体状态。
专家提醒，面对考前焦虑，考生和家长都需要进行认知重构：将“考砸了怎么办”的想法，转变为“高考是一次重要机会，人生是场长跑，我的价值不由一张试卷定义”。如果焦虑问题比较严重，一直无法自身缓解，建议及时向专业人士寻求帮助。
