节后返工第一天，大家有没有觉得浑身不得劲，各种不适应呢？这很可能是“节后综合征”的症状。如何尽快走出这种状态呢？我们请专业的心理医生来给大家支支招。
“节后综合征”，是一种假期结束后身体和心理难以适应工作或学习节奏，而产生的不适症状。它并不是真正意义上的疾病，却不同程度影响着我们的工作和生活。市第六人民医院心理门诊的杨林医生告诉记者，“节后综合征”有生理和心理两方面表现。
具体来看，“节后综合征”有五大类典型症状，分别是睡眠紊乱、肠胃紊乱、上班恐惧、疲劳焦虑以及电子设备沉溺。对“上班族”而言，从假期的“极度亢奋”模式，突然切换到上班的“岁月静好”模式，一时难以适应剧烈的节奏变换，就容易出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪问题。
面对“节后综合征”，大家不必过于担心，杨医生给大家总结了“六大妙招”，帮助你尽早将身体调整至最佳状态：一是提早准备，松弛有度；二是放松身心，规律作息；三是调整饮食，胃肠减负；四是恢复运动，适当锻炼；五是调适心理，缓解焦虑；六是制定计划，循序渐进。
专家提醒，“节后综合征”是身心需要缓冲的正常信号，以上方法可以帮助大家尽快恢复正常的工作和生活节奏。如果身心不适症状持续加重，建议及时就医，寻求专业帮助。
