二郎街道五台山社区开展“守护心灵港湾，乐享银龄时光”健康知识科普宣讲活动

为关爱中老年朋友的心理健康，帮助大家掌握科学的情绪管理方法，提升晚年生活幸福感，五台山社区在养老服务中心成功举办了以“守护心灵港湾，乐享银龄时光”为主题的情绪调节与内心安宁健康知识科普宣讲活动。本次活动特邀王江老师主讲，吸引了辖区30余名中老年朋友踊跃参与。

活动中，王江从中老年朋友常见的情绪问题入手，用亲切、通俗的语言，深入浅出地讲解了：

情绪来源识别：分析了退休后角色转变、身体机能下降、子女离家（空巢期）、亲友离世等引发的孤独、焦虑、易怒、低落等情绪背后的心理机制，帮助大家认识到“有情绪是正常的，关键是如何应对”。

科学调节方法：教授了简单实用的情绪调节技巧，如“正念呼吸法”、“情绪日记记录法”、“认知重构（换个角度看问题）”等，引导大家学会与情绪和平共处。

内心安宁之道：围绕“接纳”、“放下”、“感恩”三个关键词，分享了如何通过培养兴趣爱好、参与社交活动、建立规律作息、保持适度运动等方式，构建稳定、安宁的内心世界。

本次活动特别设置了多个互动环节：情景模拟：邀请几位叔叔阿姨现场演绎日常生活中容易“上火”的场景（如与老伴拌嘴、对子女不满等），专家带领大家一起分析并现场演示如何“灭火”。冥想体验：在轻柔的音乐中，专家带领全体人员进行了5分钟的“正念冥想”体验，让大家亲身感受静心、放松带来的安宁感。经验分享：多位积极乐观的老年朋友主动分享了自己调节情绪的小妙招，如养花、练字、参加合唱团、做志愿服务等，现场掌声不断。

本次情绪调节与内心安宁科普宣讲活动，不仅为中老年朋友带来了实用的心理健康知识，更传递了一份温暖的关怀与陪伴。五台山社区将持续关注中老年群体的身心健康，开展更多贴近需求、形式多样的关爱活动，让每一位长辈都能拥有平和、喜乐、有尊严的晚年生活。