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小雪节气到!顺时养生饮食应忌生冷燥热

11月22日,我们迎来了传统节气“小雪”,小雪节气是农历冬季的第二个节气,是二十四节气中的第二十个节气。“小雪”的到来,意味着冬季也即将拉开大幕。

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小雪季节,天气干燥,温度较低,人体中寒气旺盛,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。比如,我国北方冬季爱吃羊肉,南方冬季爱吃甲鱼,都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用,燥热的东西吃多了容易上火,甚至产生热性的疾病。所以小雪节气,饮食调理方面需要大家特别注意。

大渡口区第三人民医院中医科医师邹琴介绍,小雪之后,自然界真正进入到万物收藏的阶段,肾气相对旺盛。咸入肾,为防止肾水克心火,不利心阳升发,故应减咸增苦,以保心肾相交,阴阳平衡。少吃咸味食物,如螃蟹、动物血、墨鱼、文蛤等,适当多吃些苦味食物,如莴苣、芹菜、竹荪、枸杞等。

此外,小雪节气运动方面也要适当调整,锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于小雪节气阳气伏藏之道。

(  作者:李江龙 刘戈   作者单位:重庆市大渡口区融媒体中心  )

(  责任编辑:陈卓  )

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