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霜降节气:调养脾胃 饮食宜平补

10月23日,我们迎来了霜降节气,这是秋季的最后一个节气,意味着冬天的开始。这个时候,天气渐冷,开始有霜,专家表示,饮食上可以适当增加肉食的摄入,同时也要注意蔬菜的摄入,平补最适宜。

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一叶知霜降,一雨感深秋,秋,即将画上句号。霜降时节,天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。在饮食调养方面要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物。大渡口区第三人民医院中医科医师邹琴告诉我们,霜降节气饮食养身适合的是平补,适应的食物有梨、苹果、橄榄、白果等。这些食物具有生津润燥,清热化痰,止咳平喘,固肾补肺的功效,应该少吃一些寒凉的食物,比如说海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病,此外还可以多吃一些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等,保健效果也不错。

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同时医生提醒:秋末是呼吸道疾病、心脑血管疾病、慢性胃病、“老寒腿”等疾病的高发期。有慢性支气管炎、哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激,注意下肢的保暖,尤其要保护膝关节。

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(  作者:李江龙 刘戈   作者单位:重庆市大渡口区融媒体中心  )

(  责任编辑:王怡  )

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