今天我们迎来了小寒节气,虽然小寒代表着“天渐寒,尚未大冷”,但此时正处于一年中最冷的三九前后。因此,民间也素有“小寒胜大寒”的说法。养生专家表示,这个节气饮食养生要以温阳御寒为主。
传统中医学认为,冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。而小寒食补则更讲究“温润”,应注重及时补充气血,抵御严寒侵袭。当然,进补也要适量,体质偏热,爱上火的人要适当少吃。可以适当吃些羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类,以及核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、百合、栗子等蔬果。大渡口区第三人民医院中医科主治医师江渝告诉我们,冬季的时候特别适合吃一些高热量和温热的食物,补充足够的热量,早在2000多年前,张仲景在写伤寒论的时候,就提了食药同源的方子,适合冬天来进补的,就是当归生姜羊肉汤。
此外,这个时节也是加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。建议每周参加2到3次健身运动,比如游泳、打网球、打保龄球等。平时生活中要经常散步、慢跑、做操等。值得注意的是,平时还应做到室内通风,外出防寒保暖,防止呼吸道疾病的发生。