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小雪节气到!顺时养生饮食调养很重要

今天是我国传统节气“小雪”,小雪节气是农历冬季的第二个节气,是二十四节气中的第二十个节气。 “小雪”的到来,意味着冬季也即将拉开大幕。

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小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。进入冬季后,天气逐渐寒冷,人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。比如,我国北方冬季爱吃羊肉,南方冬季爱吃甲鱼,都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用,燥热的东西吃多了容易上火,甚至产生热性的疾病。所以小雪节气,饮食调理方面需要大家特别注意。大渡口区第三人民医院中医科主治医生江渝表示,小雪节气是一个阳气收藏而阴气加重的节气,这个时候为了保护我们的阳气,我们就应该保证充足的睡眠,同时预防感冒。

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在饮食方面我们可以多吃保护心脑血管的食物,比如山楂、黑木耳、 西红柿、芹菜等。同时配合吃一些温补的食物,吃一些羊肉、牛肉等,还可以适当加入一些坚果,比如腰果、芡实。同时为了保护我们的阳气,我们可以用温热的水烫下脚,加一些艾草等药物,可以促使全身血液循环,补充人体的阳气。

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此外,小雪节气运动方面也要适当调整,锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微出汗即可,汗多泄气,有悖于小雪节气阳气伏藏之道。

(  作者:刘戈 李江龙   作者单位:大渡口区融媒体中心  )

(  责任编辑:周凯航  )

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