2026美加墨世界杯激战正酣，由于时差问题，多数比赛被安排在北京时间的凌晨进行，国内观众看比赛直播免不了熬夜。如何尽量减少熬夜看球对身体带来的伤害呢？来听听医生的建议。
石庆强医生告诉记者：市民如果确定次日凌晨要熬夜看球，可提前补个觉，小睡20至45分钟；当天晚餐吃七分饱，选高蛋白、低升糖食物，避开精制碳水；如果要食用夜宵，建议选坚果、无糖酸奶，避开炸鸡、烧烤等高油高脂食物。
球赛过程中的关键节点、精彩瞬间，极易引发强烈的情绪波动。这种“情绪过山车”会让交感神经持续兴奋，导致血压骤升、心率加快，心脏负担陡增，成为急性心血管事件的导火索。石医生提醒，若出现胸骨后或心前区持续性闷痛、压榨感，常伴呼吸困难、心慌、出汗、恶心呕吐等典型症状，需高度警惕心梗可能，需尽快就医。
石医生建议：市民应取舍有度安排观赛，不必追求场场看直播，可根据个人喜好选择重点赛事观看，其余场次选择看录播，避免连续熬夜透支身体；熬夜后，次日饮食可选择高蛋白早餐，如有条件还应立即补觉。
