春节假期，如果您宅在家里，那么最好不要久坐，我们建议您适量运动，保持健康的状态。记者采访了一位健身教练，给您推荐几个在家就能做的健身动作。
冬季气温较低，人体的肌肉僵硬、血流慢。为了避免低温造成的运动损伤，在运动前应进行热身，从而快速提升体温、激活肌肉状态、保护关节。
热身之后，大家可以跟随教练运动起来。第一个居家健身动作是“俯卧撑”，针对的是胸肌和肱三头肌。这个动作虽然看起来简单，但是也需要一些技巧。
每个动作要做几组、每组做多少次，观众朋友可依自身情况而定。接下来，教练推荐的第二个动作是：平板支撑，它针对的是腰腹部的肌肉群。
教练建议，在做平板支撑的过程中，要确保匀速呼吸；年轻人可以坚持四十秒到一分钟，随后休息45秒左右，再尝试重复一组。教练推荐的最后一个动作是：深蹲，它针对的是臀部和腿部肌肉。
我们再回顾一下这三个动作：俯卧撑，针对的是胸和手臂；平板支撑，针对的是腰腹部；深蹲，针对的是臀部和腿部。做完这三个动作，基本就锻炼了全身。教练建议大家，运动强度要适中，不宜过量，最重要的是在春节假期当中享受运动的乐趣，保持身心健康！
